E ai galera light, tudo bem?
Depois de duas semanas looongas e meio tensas pra mim, eu voltei (avisando que jaquei duas vezes só) mas não tenho feito exercícios, ando muuuito preguiçosa com esse frio e com mil coisas pra fazer!
Tenho a enorme satisfação de falar que, depois de QUATRO MESES de seleção - testes de logica e inglês, prova, redação, dinâmica de grupo, entrevistas em inglês e português e concorrência de 80 pessoas pra uma vaga - eu sou a nova estagiária da área de fármacos veterinários da Bayer!!!
Tenho comido bem pouquinho, e tomado MUITA àgua. Sério, tá acima do normal! To matando toda a ansiedade com àgua hehe.. Nesses dias rolou de tudo: tpm, choradeira, briga familiar, rompimento do meu relacionamento, brigas e mais brigas... Mas parece que realmente, depois de toda tempestade, o arco-íris acaba aparecendo, e tudo caminha para a tranquilidade agora. :)
To com folhas e mais folhas, contratos e mais contratos pra preencher e isso tá ocupando muito meu tempo! Fora os xerox de documentos, dar baixa na carteira de trabalho, abrir conta na agência da empresa... ó, céus.
Já estou na minha R.A. há 18 dias, e perdi no total 4,5 kgs!! Estou muito feliz, devagar e sempre! Minhas roupas já estão servindo melhor e as pessoas começaram a notar! Amanhã bora acordar as 6h da manhã pra ir pra hípica montar e queimar umas gordurebas!
Beijo meneeenas :*
sexta-feira, 24 de maio de 2013
sexta-feira, 10 de maio de 2013
Os principais vilões da Dieta e da Saúde: Embutidos
Bom dia magrinhas!
Eu vim falar de alguns alimentos que, além de calóricos fazem um mal absurdo pro seu corpinho. Eu faço medicina veterinária, e já tive muitas matérias relacionadas à nutrição (que abrange seres humanos e animais), elementos bioquímicos dos alimentos e TPOA (técnologia de produtos de origem animal), além de ter verdadeiro fascínio sobre nutrição e fazer vários estudos por minha conta. Vou fazer uma listinha de alguns alimentos que eu estudei, e os prejuízos que eles causam. Estreando o marcador, vou falar dos embutidos hoje!
Os embutidos são alimentos a base de carne, de preferência suína, que foram inventados única e exclusivamente para facilitar o preparo das refeições e aumentar o prazo de validade do alimento.
Atualmente, na correria do dia a dia, as pessoas acabam optando pela praticidade de certos alimentos, sem se preocupar com os males que os mesmos acarretam à sua saúde! Os embutidos e prensados a base de carne (como steaks empanados, nuggets, salsichas e hamburguers industrializados) possuem o DOBRO de gordura saturada (aquela gordura ruim que tem nas bolachas, sabe?) que uma carne normal, o que é muito ruim! Esses alimentos também contém "um caminhão" de sódio em sua composição, que ajuda a conservar o alimento por mais tempo. O sódio é essencial em nosso organismo porque participa de algumas funções básicas (como a bomba Na/K), porém quando consumido excessivamente faz com que ocorra a liberação de alguns hormônios, como o ADH, que causam a retenção de líquidos!! Nada bom, né magrinhas? Isso aumenta a pressão sanguínea e sobrecarrega o coração (principalmente pra quem já possui hipertensão arterial).
Alem do sódio, também encontramos conservantes, corantes (aquela àgua da salsicha diz tudo né?), aromatizantes e reforçadores de sabor em sua composição. O nitrito e nitrato, por exemplo, são conservantes que em excesso podem ocasionar câncer. Sério, gente, deixem o hot dog de lado.
Esses alimentos muitas vezes são feitos com animais que não foram utilizados para o abate convencional, como animais que apresentam anomalias ou que estejam doentes. Também é utilizada a cartilagem, bicos e gordura que são triturados com a matéria prima do jornal (para dar "a liga") e são adicionados os químicos para que o produto se assemelhe a carne. Por exemplo nesse rosbife a baixo, aquele que vemos no mercado sabe?
Eu vim falar de alguns alimentos que, além de calóricos fazem um mal absurdo pro seu corpinho. Eu faço medicina veterinária, e já tive muitas matérias relacionadas à nutrição (que abrange seres humanos e animais), elementos bioquímicos dos alimentos e TPOA (técnologia de produtos de origem animal), além de ter verdadeiro fascínio sobre nutrição e fazer vários estudos por minha conta. Vou fazer uma listinha de alguns alimentos que eu estudei, e os prejuízos que eles causam. Estreando o marcador, vou falar dos embutidos hoje!
- Embutidos
Os embutidos são alimentos a base de carne, de preferência suína, que foram inventados única e exclusivamente para facilitar o preparo das refeições e aumentar o prazo de validade do alimento.
Atualmente, na correria do dia a dia, as pessoas acabam optando pela praticidade de certos alimentos, sem se preocupar com os males que os mesmos acarretam à sua saúde! Os embutidos e prensados a base de carne (como steaks empanados, nuggets, salsichas e hamburguers industrializados) possuem o DOBRO de gordura saturada (aquela gordura ruim que tem nas bolachas, sabe?) que uma carne normal, o que é muito ruim! Esses alimentos também contém "um caminhão" de sódio em sua composição, que ajuda a conservar o alimento por mais tempo. O sódio é essencial em nosso organismo porque participa de algumas funções básicas (como a bomba Na/K), porém quando consumido excessivamente faz com que ocorra a liberação de alguns hormônios, como o ADH, que causam a retenção de líquidos!! Nada bom, né magrinhas? Isso aumenta a pressão sanguínea e sobrecarrega o coração (principalmente pra quem já possui hipertensão arterial).
Alem do sódio, também encontramos conservantes, corantes (aquela àgua da salsicha diz tudo né?), aromatizantes e reforçadores de sabor em sua composição. O nitrito e nitrato, por exemplo, são conservantes que em excesso podem ocasionar câncer. Sério, gente, deixem o hot dog de lado.
Esses alimentos muitas vezes são feitos com animais que não foram utilizados para o abate convencional, como animais que apresentam anomalias ou que estejam doentes. Também é utilizada a cartilagem, bicos e gordura que são triturados com a matéria prima do jornal (para dar "a liga") e são adicionados os químicos para que o produto se assemelhe a carne. Por exemplo nesse rosbife a baixo, aquele que vemos no mercado sabe?
Essas "pelotinhas" mais escuras são pedacinhos de carne de baixa qualidade. O resto é uma mistura de gordura com temperos, sódio, aromatizantes e outros químicos muito prejudiciais à saúde.
Deu vontade de comer um rosbife? Não tem problema. Mas prefira o rosbife caseiro, feito com carne de Lagarto e assado no forno! É uma carne que não é muito calórica ou gordurosa, e que sem dúvidas é muito mais saudável.
E ai, repensaram?
Nos proximos posts trago mais informações sobre alimentos que são os verdadeiros vilões da nossa dieta e da nossa saúde!
Beijos galera saudável :*
quarta-feira, 8 de maio de 2013
Receitinha: Creme de Milho fake
Gente, esse foi meu jantar hoje!
E eu preciso contar pra vocês que esse creme de milho fake é sensacional!!!!
Receita:
Ingredientes:
- Meia lata de milho verde
- 1 colher de café de margarina light
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de café de Maisena/ Amido de Milho
- Sal e temperos a gosto
Refogue o milho com a margarina e os temperos (eu uso um pouquinho de pasta de alho, sal e algumas azeitonas verdes) e logo depois despeje o leite com a maisena diluida nele. Mexa bem até formar um creme (pode demorar um pouco, depende do fogo que você está fazendo. Eu indico médio). E Voi lá! Está pronto seu creme de milho fake leve e saudável!!
Espero que façam e aprovem!!!
Beijos beijos
segunda-feira, 6 de maio de 2013
Cardápio e exercícios do dia
Cardápio do dia:
Café da manhã
Uma fatia de pão de forma light com uma colher de sobremesa de margarina
Uma xícara de café com leite e adoçante
Lanche da manhã
Muuuito chá de uva verde e de pessego
Almoço
Saladinha de tomate à vontade (temperada com vinagre acebolado, sal e azeite)
Caldo de frango com uma colher rasa de sopa de queijo ralado
Lanche da tarde
Uma banana
Lanché Pré Treino
Uma maçã da turma da mônica
Jantar
Caldo de frango com arroz integral e frango desfiado
Carne moída com alho poró
Salada de alface e tomate
Creme de milho sem gordura (feito pelo Gourmet Light que eu chamo de pai)
Exercício do dia:
60 minutos de esteira à 5km/hora
E aí, o que acharam??
Beijoss
Café da manhã
Uma fatia de pão de forma light com uma colher de sobremesa de margarina
Uma xícara de café com leite e adoçante
Lanche da manhã
Muuuito chá de uva verde e de pessego
Almoço
Saladinha de tomate à vontade (temperada com vinagre acebolado, sal e azeite)
Caldo de frango com uma colher rasa de sopa de queijo ralado
Lanche da tarde
Uma banana
Lanché Pré Treino
Uma maçã da turma da mônica
Jantar
Caldo de frango com arroz integral e frango desfiado
Carne moída com alho poró
Salada de alface e tomate
Creme de milho sem gordura (feito pelo Gourmet Light que eu chamo de pai)
Exercício do dia:
60 minutos de esteira à 5km/hora
E aí, o que acharam??
Beijoss
Peso e altura
Bom, hoje vou revelar uma coisa bem constrangedora pra vocês..
Esse fim de semana me pesei na casa do meu namorado, e deu um dos maiores pesos da minha vida toda (o que me fez ficar mais triste e comer mais)
A balança jogou assim, na minha cara, sem dó nenhuma a informação dos 88,3kgs. Há exatamente um ano atrás eu pesava 69,0kgs... Hoje me pesei de manhã, dessa vez sem roupa e deu 86,0kgs.. Menos pior, mas também muuuuito além do desejado. Tenho 1,65 de altura, estrutura larga e mesmo quando estava magra, nunca usei 38. O 40 ficava ótimo, pois meu quadril é bem largo.. Atualmente só tenho usado calças de moletom, pois as minhas calças 44 já quase não me servem (e eu me recuso a comprar um número maior..).
Logo eu, que sou fissurada por comprar roupas.. Preciso me cuidar mais, agora eu vejo como a comida está me destruindo.. Um dia eu pretendo me casar, e eu me conheço: estar acima do peso vai acabar com o meu dia, o meu casamento! O dia que eu esperei a minha vida todinha pra acontecer...
Então eu vou começar agora o meu projeto #skinnybride.
Todos os dias á noite eu vou postar o Cardápio do dia, os exercícios do dia, o pé na jaca (que vai ser raríssimo) do dia e um resumo do que tem sido mais dificil pra mim.
A galera do IG me ajuda muito, com receitinhas lights (tipo o brigadeiro fake da Paulinha, que eu vou comer domingo só) e com muito incentivo. Quero agradecer desde já a todas as lindas e futuras/atuais magrelas do Brasil pelo enorme apoio emocional que me dão todos os dias, com posts inspiradores e que me motivam a iniciar esse projeto.
Até a noite!!
Beijinhos
Esse fim de semana me pesei na casa do meu namorado, e deu um dos maiores pesos da minha vida toda (o que me fez ficar mais triste e comer mais)
A balança jogou assim, na minha cara, sem dó nenhuma a informação dos 88,3kgs. Há exatamente um ano atrás eu pesava 69,0kgs... Hoje me pesei de manhã, dessa vez sem roupa e deu 86,0kgs.. Menos pior, mas também muuuuito além do desejado. Tenho 1,65 de altura, estrutura larga e mesmo quando estava magra, nunca usei 38. O 40 ficava ótimo, pois meu quadril é bem largo.. Atualmente só tenho usado calças de moletom, pois as minhas calças 44 já quase não me servem (e eu me recuso a comprar um número maior..).
Logo eu, que sou fissurada por comprar roupas.. Preciso me cuidar mais, agora eu vejo como a comida está me destruindo.. Um dia eu pretendo me casar, e eu me conheço: estar acima do peso vai acabar com o meu dia, o meu casamento! O dia que eu esperei a minha vida todinha pra acontecer...
Então eu vou começar agora o meu projeto #skinnybride.
Todos os dias á noite eu vou postar o Cardápio do dia, os exercícios do dia, o pé na jaca (que vai ser raríssimo) do dia e um resumo do que tem sido mais dificil pra mim.
A galera do IG me ajuda muito, com receitinhas lights (tipo o brigadeiro fake da Paulinha, que eu vou comer domingo só) e com muito incentivo. Quero agradecer desde já a todas as lindas e futuras/atuais magrelas do Brasil pelo enorme apoio emocional que me dão todos os dias, com posts inspiradores e que me motivam a iniciar esse projeto.
Até a noite!!
Beijinhos
domingo, 5 de maio de 2013
Minha história
Oi gente!
Vou começar me apresentando e contando um pouco da minha história pra vocês, o porquê é tão importante pra mim emagrecer, e porque tem sido tão dificil.
Tenho 21 anos, nunca fui magérrima. Consegui emagrecer 3x, uma em 2008, uma no comecinho de 2012 quando terminei um relacionamento de 5 anos e outra agora no final de 2012... Nas 3 vezes fiquei super satisfeita com os resultados.. na primeira e na ultima vez eu consegui auxiliada da sibutramina, o que me fez engordar o dobro quando parei de tomá-la.
Quando emagreci ano passado, começou com uma depressão pós término de namoro, que engatou em uma reeducação alimentar com exercícios pesados todos os dias.. Eu ia pras baladas aqui de São Paulo com vestidos e saias mega agarradas e tudo me servia como uma luva, ficava lindo! Tinha perdido 20 kgs, estava pesando 69,0! Tinha prazer em experimentar roupas ao invés de fugir delas como faço hoje... Quando eu engreno em uma dieta, fico muito muuuuito determinadae obsecada.. Mas quando saio dela, não consigo mais voltar e entro em um processo de compulsão alimentar. Não me peso, nem experimento roupas.. Basicamente minha vida se divide em duas coisas: comer (mesmo sem fome) e sofrer por estar gorda. E isso é muito triste.. Mas eu não consigo mais viver desse jeito. Sofro muito quando vou pra praia, perco a vontade de sair, tenho roupas maravilhosas e estão todas encostadas no armário..
Eu sou uma mulher muito vaidosa e ligada em maquiagem e roupas, e não dá mais pra viver desse jeito.
Então amanhã, dia 6 de Maio vai ser considerado o dia oficial do início do meu emagrecimento. Vou seguir uma dieta equilibrada, e vou ficar sem doce nenhum até domingo que vem. Essa é minha meta principal, pelo menos pra começar.. Há algum tempo parei de tomar refrigerantes (que são um verdadeiro veneno pra saúde), só tomo H2O de fim de semana pra matar a vontade! E amanhã vou retomar meus exercícios com 1 hora de caminhada a 5km/hora e vou seguir até sexta nesse ritmo.. Sem apressar nem lesionar nada.
Toda jornada começa por um primeiro passo. E a minha começa agora.
Beijinhossss
Vou começar me apresentando e contando um pouco da minha história pra vocês, o porquê é tão importante pra mim emagrecer, e porque tem sido tão dificil.
Tenho 21 anos, nunca fui magérrima. Consegui emagrecer 3x, uma em 2008, uma no comecinho de 2012 quando terminei um relacionamento de 5 anos e outra agora no final de 2012... Nas 3 vezes fiquei super satisfeita com os resultados.. na primeira e na ultima vez eu consegui auxiliada da sibutramina, o que me fez engordar o dobro quando parei de tomá-la.
Quando emagreci ano passado, começou com uma depressão pós término de namoro, que engatou em uma reeducação alimentar com exercícios pesados todos os dias.. Eu ia pras baladas aqui de São Paulo com vestidos e saias mega agarradas e tudo me servia como uma luva, ficava lindo! Tinha perdido 20 kgs, estava pesando 69,0! Tinha prazer em experimentar roupas ao invés de fugir delas como faço hoje... Quando eu engreno em uma dieta, fico muito muuuuito determinada
Eu sou uma mulher muito vaidosa e ligada em maquiagem e roupas, e não dá mais pra viver desse jeito.
Então amanhã, dia 6 de Maio vai ser considerado o dia oficial do início do meu emagrecimento. Vou seguir uma dieta equilibrada, e vou ficar sem doce nenhum até domingo que vem. Essa é minha meta principal, pelo menos pra começar.. Há algum tempo parei de tomar refrigerantes (que são um verdadeiro veneno pra saúde), só tomo H2O de fim de semana pra matar a vontade! E amanhã vou retomar meus exercícios com 1 hora de caminhada a 5km/hora e vou seguir até sexta nesse ritmo.. Sem apressar nem lesionar nada.
Toda jornada começa por um primeiro passo. E a minha começa agora.
Beijinhossss
Assinar:
Comentários (Atom)